가스라이팅의 유래
가스라이팅(Gaslighting)이라는 용어는 1938년 영국의 극작가 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 희곡 "가스등(Gas Light)"에서 유래되었습니다. 이 연극은 1940년에 영화로 각색되었고 1944년에 "가스등"이라는 제목으로 리메이크되었습니다. 이 이야기는 잭 매닝햄이라는 남편이 아내 벨라를 조종하여 그녀의 정신을 의심하게 만들고 그녀가 정신을 잃고 있다고 믿게 만드는 이야기를 중심으로 전개됩니다.
연극과 영화에서 집안의 가스등이 깜박거리고 어두워지면서 벨라는 자신이 거기에 없는 것을 보고 있다고 믿게 됩니다. 그녀가 이러한 사건에 대해 질문을 했을 때 Jack은 그녀가 상상하고 있으며 가스등에는 아무 문제가 없다고 말하면서 그녀의 우려를 일축합니다. 그는 물건을 옮기고 그녀가 물건을 잘못 놓았다고 주장함으로써 그녀의 현실 인식을 더욱 약화시켜 그녀가 자신의 기억을 의심하게 만듭니다.
"가스라이팅"이라는 용어는 잭이 가스등 조작을 사용하여 벨라를 방향 감각을 잃고 혼란스럽게 하여 그녀의 질문을 현실에 대한 온전함과 인식으로 만드는 이러한 가스등 사건에서 파생됩니다. 이후 연극과 영화는 심리적 조작과 정서적 학대를 상징적으로 표현했으며, 실제 관계에서 개인이 사용하는 유사한 조작 전술을 설명하기 위해 "가스라이팅"이라는 용어를 만들었습니다.
심리적 조작과 정서적 학대라는 더 넓은 맥락에서 가스라이팅은 연극과 영화에서 묘사된 특정 사건을 넘어 확장됩니다.
가스라이터는 자신의 현실, 기억 및 판단에 대한 사람의 자신감을 약화시키기 위해 다양한 전술을 사용할 수 있습니다. 여기에는 사건이나 경험을 부인하고, 피해자의 감정을 하찮게 여기고, 거짓 정보를 제시하고, 책임을 전가하고, 피해자를 고립시키고, 자신의 잘못을 피해자에게 투사하고, 점차 피해자의 자아감을 침식시키는 것이 포함될 수 있습니다.
가스라이팅의 특징 10가지
1. 현실에 대한 의심 : 가스라이터는 당신이 경험한 사건이나 사건을 반복적으로 부인하여 현실 인식을 의심하게 만듭니다.
2. 최소화 : 가스라이터는 당신의 감정, 경험 또는 우려를 경시하거나 사소하게 만들어 당신의 감정이 유효하지 않거나 중요하지 않은 것처럼 느끼게 합니다.
3. 거짓말 및 왜곡 : 가스라이터는 거짓말과 왜곡을 사용하여 사용자를 혼란스럽게 하고 조작하며 종종 잘못된 정보를 제공하거나 이야기를 변경합니다.
4. 편향 : 귀하가 문제나 우려 사항을 제기할 때마다 가스라이터는 비난을 귀하에게로 돌려 귀하가 그들의 행동에 대해 죄책감이나 책임을 느끼게 합니다.
5. 모순 : 그들은 한 가지를 말한 다음 나중에 그것을 말하지 않을 수 있으며 혼란을 일으키고 당신이 당신의 기억을 신뢰하기 어렵게 만듭니다.
6. 격리 : 가스라이터는 종종 당신을 친구, 가족 또는 지원 시스템으로부터 격리시켜 그들에게 더 의존하게 만들고 외부의 관점을 덜 받게 만듭니다.
7. 투사 : 자신의 부정적인 특성이나 행동을 당신 탓으로 돌리고 당신이 문제인 것처럼 느끼게 합니다.
8. 혼돈 만들기 : 가스라이터는 전술을 사용하여 혼란과 불확실성을 만들어 그들이 당신을 조종하기 쉽게 만듭니다.
9. 자신감 약화 : 자신감과 자존감을 침식하여 자신의 능력과 판단력을 의심하게 만듭니다.
10. 지속적인 비판 : 가스라이터는 끊임없는 비판에 관여하고 경멸적인 언어를 사용하여 감정의 균형을 유지합니다.
가스라이팅 예시 5가지
1. 과거 대화 거부 : 특정 발언을 했던 대화를 명확하게 기억하는 경우에도 가스라이터는 "나는 그런 말을 한 적이 없습니다." 또는 "당신이 저를 오해한 게 틀림없습니다." 이런식의 대화 화법을 자신이 유리한 방향으로 이끌어간다.
2. 당신의 감정을 사소하게 만들기 : 당신이 그들이 말하거나 행동한 것에 대해 상처나 걱정을 표현한다면, 가스라이터는 "당신은 너무 예민합니다." 또는 "그냥 농담이었습니다. 가져가지?"
3. 피해자 역할 : 가스라이터는 피해자 역을 맡아 고통을 당하거나 부당한 대우를 받는 사람으로 자신을 묘사할 수 있습니다. 그들은 "당신은 항상 나를 공격하고 있어요. " 또는 "아무도 내가 당신과 함께 겪는 일을 이해하지 못합니다. "라고 말할 수 있습니다.
4. 감정 조작 사용 : 가스라이터는 죄책감이나 두려움과 같은 강한 감정을 불러일으켜 자신을 의심하게 하거나 그들의 요구에 순응하게 만들 수 있습니다. 그들은 "당신은 너무 이기적이에요. 당신은 내가 원하는 것을 하지 않음으로써 나를 아프게 하고 있습니다." 또는 "당신이 나를 떠나면 나는 망연자실할 것이고 모든 것은 당신 탓이 될 것입니다."라고 말할 수 있습니다.
5. 당신을 지원으로부터 고립시키기 : 가스라이터는 당신이 친구나 가족과 시간을 보내지 못하게 할 수 있으며, 그들이 당신을 그들에게 등을 돌리게 하거나 당신의 마음에 최선의 이익이 없다고 주장합니다.
가스라이팅은 정서적으로 해로울 수 있으며 개인의 자존감과 정신 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 관계에서 이러한 가스라이팅 행동을 인식하는 경우 정서적 건강을 우선시하고 신뢰할 수 있는 개인이나 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것이 중요합니다. 경계를 설정하고 가스라이팅 행동을 해결하는 것은 건강하고 존중하는 관계를 유지하는 데 필수적입니다.