에코이스트(Echoist)는 이전에 포스팅을 했던 자기애성 성격장애(Narcissist)와 반대되는 성향이다.
이들은 흔히 '착한 사람' 성향을 가지고 있다. 그래서 이기적이고, 나르시시즘의 성향을 가진 상대방에게 쉽게 이용당하고, 감정적인 어려움을 겪는 경우가 많다. 이들의 특징을 알아보고 주의사항을 알아보도록 하자.
에코이스트 특징 4가지
1. 거부 반응에 대한 두려움: 에코이스트들은 종종 다른 사람들에게 거절당하거나, 인정받지 못하는 것에 대해 두려움을 갖는다. 이러한 두려움은 그들이 대한 감각을 형성하기 위해 외부 피드백에 크게 의존하기 때문에 다른 사람들로부터 지속적인 확인과 인정을 추구하도록 만든다. 이러한 두려움은 갈등을 피하고, 그들 자신의 의견을 억누르고, 과도하게 상대방의 의견에 순응하는 경향이 있다.
2. 자기 정체성 부족: 에코이스트들은 종종 제한된 자기 자신의 약한 자아로 어려움을 겪는다. 그들은 그들 자신의 매력, 선호도, 그리고 장점을 표현하는 데, 어려움을 겪을 수 있다. 오히려, 그들은 다른 사람들의 기대를 통해 자신을 정의하는 경향이 있어서, 명확하고 독립적인 정체성을 확립하는 것을 어렵게 만든다.
3. 과도한 수용: 에코이스트는 다른 사람들을 기쁘게 하고, 그들의 요구를 들어주는 경향이 강하다. 그들은 주변 사람들의 편안함과 행복을 보장하기 위해 최선을 다하면서, 자신들보다 다른 사람들의 욕망과 소망을 우선시할 수도 있다. 이러한 행동은 자기희생과 개인적인 욕구를 무시하는 패턴으로 이어질 수 있다.
4. 정서적 의존성: 에코이스트는 그들의 정체성과 정서적 행복감 때문에 다른 사람들에게 감정적으로 의존할 수 있다. 그들은 목적, 방향, 그리고 정서적 안정감을 주기 위해 밀접한 관계나 특정한 개성에 근거하여 계산할 수 있다. 이러한 의존성은 에코이스트가 강한 자율성과 자아 의존성을 개발하는 것을 어렵게 만들 수 있다.
에코이스트의 문제점 4가지
1. 경계의 어려움: 에코이스트는 종종 연결에서 건전한 경계를 설정하고 유지하는 데 어려움을 겪는다. 그들은 경계를 모호하게 만들고 다른 사람들이 그것들을 이용하도록 허용하는 경향이 있을 수 있다. 이것은 결단력이 부족하고, 그들 스스로 자신을 지키기 위해서 '아니'라고 말하는 것이 어려우며, 다른 사람들에 의해 착취당하거나 조종당할 위험이 증가할 수 있다.
2. 건전한 관계 구축의 어려움: 반향정위주의자들은 균형 잡힌 건강한 관계를 구축하고 유지하기 위해 고군분투할 수 있다. 그들의 지나친 자기 부정과 타인에 대한 우선순위 부여로 인해, 그들은 더 지배적이거나 착취적인 개인들을 끌어들일 수 있으며, 불균형적인 역학 관계와 정서적 학대의 가능성으로 이어질 수 있다. 게다가, 그들의 제한된 자기표현과 정서적 의존성은 동등하고 상호적으로 충족되는 관계의 발전을 방해할 수 있다.
3. 정서적 무시: 에코이스트는 종종 다른 사람들에게 집중하면서 자신의 감정적 욕구를 무시한다. 그들은 다른 사람들의 감정에 비해 자신의 감정을 덜 중요하게 생각하면서 자신의 감정을 억제하거나 중요성을 경시할 수 있다. 이러한 감정적인 무시는 공허함, 분노, 그리고 그들 자신의 감정적인 경험으로부터 단절감을 초래할 수 있다.
4. 제한적인 개인 성장: 다른 사람들에 대한 그들의 과도한 집중 때문에, 에코리스트들은 개인적인 성장과 자기 계발에 어려움을 겪을 수 있습니다. 눈에 띄는 것에 대한 두려움, 주장 도전, 그리고 자기부정은 그들 자신의 관심사를 탐구하고, 목표를 추구하며, 그들의 독특한 재능과 능력을 개발할 기회를 방해할 수 있다. 이것은 정체감과 채워지지 않은 잠재력을 초래할 수 있다.
에코이스트가 가지면 좋은 마음가짐 4가지
1. 적극성 및 경계 설정: 주장력을 개발하고 건강한 경계를 설정하는 것은 에코이스트가 자신의 요구를 존중하고 균형 잡힌 관계를 구축하는 데 중요하다. 여러분의 생각, 감정, 그리고 선호하는 것을 공손한 태도로 표현하는 연습을 하세요. 여러분의 정서적, 신체적 행복을 보호하기 위해 명확한 경계를 세우는 법을 배우세요. 아니라고 말하고 필요할 때 자신의 필요에 우선순위를 매기는 것이 괜찮다는 것을 기억하세요.
2. 자아 정체성 기르기: 여러분 자신의 가치, 관심사, 그리고 강점을 탐구하고 이해하는 데 집중하세요. 다른 사람들의 기대나 검증과는 별개로 여러분에게 기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여하세요. 외부의 영향으로부터 독립적으로 더 강한 자아 정체성을 개발할 수 있도록 하면서, 자신의 욕망과 열망에 대해 성찰하는 시간을 가져라. 자기 발견을 받아들이고 자신의 속도에 맞춰 개인적인 성장을 추구하세요.
3. 자기 자신을 우선시하는 것: 자기 관리를 삶에서 우선시한다. 여러분에게 기쁨, 휴식, 그리고 활력을 가져다주는 일들에 참여하는 시간을 가져보세요. 명상, 운동 또는 당신의 행복을 기르는 추구에 참여하는 것과 유사한 자기 자신을 위한 행동들을 하세요. 자신을 돌보는 것은 이기적인 것이 아니라 여러분의 전반적인 건강과 행복을 위해 필수적이라는 것을 상기하세요.
4. 개인 성취 축하하기: 여러분의 업적이 아무리 작다고 느껴지더라도 그들을 인정하고 축하하는 것입니다. 자신의 노력과 자신의 가치를 주장하고, 인간관계에서 경계를 설정하고, 여러분의 가식을 추구하는 데 있어서 여러분이 이룬 발전을 축하하세요. 여러분의 업적을 축하하는 것은 자기 존중감을 높이고, 긍정적인 행동을 지원하며, 여러분 자신의 강점과 능력을 발휘하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 에코이스트 그들 스스로는 나르시스트들과 다르게 좋은 인격을 지니고 있다.
그러므로 스스로를 더 사랑하고, 더 나아가 다른 사람들도 건강하게 사랑할 수 있는 인격체가 되었으면 좋겠다.